Олена Петрівна
Головний інструктор
25 років досвіду в йозі, сертифікований спеціаліст з адаптивної йоги для літніх людей. Автор програм "М'яка сила" та "Дихання життя".
Ваш шлях до гармонії та здоров'я
FreshSpace Club - це простір, де мудрість зустрічається з рухом. Спеціально розроблені програми йоги та оздоровлення для людей, які цінують якість життя.
Почати подорожНаша команда експертів
Досвідчені інструктори з багаторічною практикою, які розуміють особливості роботи з мудрим поколінням
Михайло Іванович
Спеціаліст з медитації
Практикує медитацію більше 20 років, спеціалізується на техніках зниження стресу та покращення концентрації для людей зрілого віку.
Марія Олексіївна
Терапевт з руху
Дипломований фізіотерапевт, спеціалізується на відновлювальних вправах та роботі з обмеженою рухливістю.
Тарифні плани
Оберіть програму, що підходить саме вам
Базовий (50-60 років)
8 000 ₴
на місяць
- 2 заняття на тиждень
- Групові заняття
- Базові техніки дихання
Рекомендований
Стандарт (60-70 років)
12 000 ₴
на місяць
- 3 заняття на тиждень
- Персональні консультації
- Медитативні практики
- Сімейні заняття
Преміум (70+ років)
15 000 ₴
на місяць
- Індивідуальні заняття
- Адаптивні програми
- Домашні візити
- Консультації терапевта
Переваги занять у FreshSpace Club
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та адаптивні пози допомагають зберігати рухливість та легкість у тілі без перенавантаження.
Зміцнення серця
Спокійні дихальні практики та м'які рухи сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.
Спокій та рівновага
Медитативні техніки допомагають знизити стрес та знайти внутрішню гармонію.
Соціальне спілкування
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та підтримки однодумців.
Сімейні традиції
Спеціальні програми для занять разом з дітьми та онуками зміцнюють родинні зв'язки.
Зручність
Можливість домашніх занять та гнучкий розклад для максимального комфорту.
Планувальник тижневої активності
Розрахуйте оптимальну кількість активних хвилин для кожного дня тижня
| День тижня | Тип активності | Тривалість (хв) |
|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога | |
| Вівторок | Дихальні вправи | |
| Середа | Прогулянка на свіжому повітрі | |
| Четвер | Вправи на рівновагу | |
| П'ятниця | Йога для спини | |
| Субота | Сімейні заняття | |
| Неділя | Медитація та відпочинок | 20 |
Загальна тижнева активність:
Етапи вашого розвитку
1
Знайомство (1-2 тижні)
Консультація з інструктором, оцінка стану здоров'я та створення індивідуальної програми. Перші м'які заняття для адаптації.
Тривалість: 14 днів
2
Базове освоєння (3-6 тижнів)
Вивчення основних поз та дихальних технік. Формування регулярної практики та звички до занять.
Тривалість: 4 тижні
3
Поглиблення (7-12 тижнів)
Розширення практики, додавання медитативних елементів та роботи з концентрацією. Покращення гнучкості.
Тривалість: 6 тижнів
4
Стабілізація (13-20 тижнів)
Закріплення досягнутих результатів, робота над балансом та координацією. Введення складніших елементів.
Тривалість: 8 тижнів
5
Розвиток (21-32 тижні)
Вдосконалення техніки, додавання сімейних занять та групових активностей. Розвиток лідерських якостей.
Тривалість: 12 тижнів
6
Майстерність (понад 32 тижні)
Самостійна практика, наставництво новачків, участь у спеціальних програмах. Повна інтеграція йоги в життя.
Тривалість: довгострокова практика
Загальний час досягнення стабільних результатів: 6-8 місяців
Розпочати подорожПорада дня від наших експертів
Відгук учасника
— Рекомендує:
Запишіться на безкоштовне пробне заняття
Залиште свої контакти, і ми зв'яжемося з вами для запису на заняття